Plan na masę

Plan na masę obrósł przez ostatnie dekady prawdziwymi legendami. Studia nad literaturą fachową są tu wiążące, liczne artykuły w prasie branżowej, a także wykształcenie trenerów, z których wielu uskutecznia swoje własne doświadczenie w zakresie treningu na masę. Nie jest to bowiem temat jednoznaczny, tak jak rozmaite są walory genetyczne osób uprawiających kulturystykę. Współczesny trenujący na siłowni z pewnością będzie na początku zainteresowany treningiem obwodowym, który będzie kompatybilny właśnie z treningiem na masę. Ten ostatni to za pewne nie tylko dźwiganie, ale też odpowiednia dieta. Zastanówmy się jednak nad samym treningiem. Wiele mówi się na temat treningu na masę pod kątem ilości powtórzeń w samych seriach, czy też superseriach. Trening na masę kojarzony jest raczej z pewną ograniczoną ilością powtórzeń, a jest ich zwykle ilość nie przekraczająca dziesięciu, lub przekraczająca nieznacznie. Zaleca się często test warunków na wycisku sztangą na dziesięć powtórzeń maksymalnych.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *