Trening obwodowy

Naczelnym celem treningu obwodowego jest, jak sama nazwa wskazuje, trening podyktowany zwiększeniem obwodów. Jest to trening za pewne podstawowy, jeśli tylko celem przyświecającym jest poprawienie sylwetki. Do tego celu potrzebna jest nam siłownia, a najlepiej karnet by móc ćwiczyć regularnie przez okrągły jeden cykl. Trening obwodowy to na ogół praca z ciężarami. Bardzo pomocne jest w tym celu rozeznanie indywidualne – które obwody chcemy powiększyć. Przeważnie początkujących interesują bicepsy, barki i klatka piersiowa, by włączyć następnie do treningu nogi oraz plecy. Tymczasem zaleca się równomierny trening na wszystkie partie organizmu, więc trzeba bliżej przyjrzeć się planowi treningowemu. Dobry będzie, to sugestia, trening piramidalny na wszystkie grupy mięśniowe. Na przykład klatkę piersiową łączymy w tym samym dniu z bicepsami, ćwicząc po cztery/pięć serii od 16 do 6 powtórzeń, aż do upadku mięśniowego. Nie inaczej w przypadku parków i pleców, natomiast nogi zaczynami serią 12 powtórzeń.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *